COLESTEROL

Los que me conocéis o los que me habéis seguido por el blog o por endomondo sabéis que las cosas no han ido bien a nivel físico desde el 31 de diciembre de 2014. El 2015 se hizo duro, los primeros meses sobretodo. Los últimos meses algo mejor, pero con alguna molestia a medida que iba haciendo kilómetros. Los datos lo dicen todo:

2013 - 1.590 km acumulados - 154 sesiones (13 sesiones x mes - 10'3 km x sesión)
2014 - 1.370 km acumulados - 160 sesiones (13 sesiones x mes - 8'5 km x sesión)
2015 -    750 km acumulados -  113 sesiones (9 sesiones x mes - 6'6 km x sesión)

El 2016 empezó algo mejor, volvía a recuperar la rutina de buscar algún hueco para salir a correr, aunque fueran salidas más cortas, y el glúteo parecía que empezaba a no cargarse. La esperanza de un 2016 mejor parecía real.

Aún así, había algo que no conseguía. Bajar de peso. Me había estancado en los 72 kg. y no había manera de hacer cambiar a mi cuerpo. Se resistía.

Y este pasado mes de marzo cambió todo. Apareció un invitado sorpresa: El Colesterol.

La verdad es que lo estaba esperando. La genética decía que sí o sí tendría colesterol alto, la cuestión era saber cuándo aparecería, o más bien cuándo yo querría hacer frente a la realidad yendo a hacer una analítica. Y fue en una revisión laboral rutinaria cuando nos dijimos "Hola, ¿qué tal?".

A partir de ese día nada ha sido igual. Todo ha ido a mejor. La opinión del médico de cabecera y de una amiga médico nutricionista me dieron la pauta:

- Adiós a los embutidos grasos, sobretodo el fuet.

- Cambio de los quesos grasos (emmental, cheddar, etc.) por quesos light.

- Cambiar los lácteos grasos (yogures griegos, flanes, etc.) por 0% materia grasa.

- Adiós radical a las patatas chips.

- Más fruta.

- Más verdura.

- Y más frutos secos, sobretodo nueces.

Y en menos de 3 meses, algo que llevaba años sin conseguir, llegó de repente. Empecé a bajar de peso. Mi idea, antes del colesterol, era bajar hasta los 69-70 kg. La realidad ha sido que mi cuerpo se ha estabilizado en los 66-67 kg. ¡Increíble! Algo impensable para mí hasta hace muy poco.

Todo este cambio ha tenido un efecto más que positivo en mi rendimiento deportivo. He vuelto a correr a gusto, más ligero. Y por inercia, las ganas de salir a correr, esa necesidad, se ha vuelto a meter en mis venas.

Vuelvo a estar en cifras de 2014, llegando a 13 sesiones por mes y aumentando poco a poco la distancia de cada sesión, ahora ya en 7'7 km.

Pero falta algo. Un aliciente. Un reto. Es básico. Es lo que acaba dando sentido a esta afición, a esta necesidad. Y como de locos está lleno el mundo, yo seré uno más... ¡Intentaré volver a acabar la Marató de Barcelona 2017! (Albert, t'espero)

Espero no tardar tanto en volver a escribir, y poder dar buenas noticias y explicar cómo va todo desde hoy hasta el próximo reto.

+Retos +km

8 MESES DESPUÉS...

8 meses después me pongo a escribir... No es que no haya pasado nada en este tiempo, simplemente es que no estoy animado. Estoy en un mal momento, deportiva y físicamente hablando.

En mi último post hacía mención a la Spartan Race, que era mi próximo objetivo entonces, a finales de septiembre. Fue una experiencia genial, divertida y dura. La mayoría de gente la hace en grupo, en equipo. Yo la hice con mi hermano, los dos juntos al mismo ritmo. No nos podíamos ayudar, pero sí animar en las pruebas y hacernos compañía en los tramos de carrera entre prueba y prueba. Recomiendo la experiencia, al menos para hacerla una vez y probar. Os dejo enlace a álbum de fotos:

FOTOS SPARTAN RACE BEAST BCN 2014

En octubre, sin un objetivo claro, se me hizo duro entrenar bien. Ni regularidad, ni calidad, ni planificación. Y de repente una amigo se apunta a la Burriac Xtrem, que fue mi primer trail, y se me ocurre apuntarme. Como dice el anuncio... ¡Error!

La dinámica que llevaba de octubre no la pude cambiar en noviembre, y llegué a la Burriac Xtrem con muy poca preparación. ¡Y es muy dura! Casi muero, de verdad... Miradlo, miradlo:

FOTOS BURRIAC XTREM 2014

Después de la paliza de la Burriac Xtrem, en diciembre, fui más regular en mis salidas. Cortas y a ritmo suave, pero regulares. Y entonces llegó el maldito día... 31/12/2014

Hace años que bajo a hacer la Cursa del Nassos de Barcelona. Tengo el inicio y el final relativamente cerca de casa, a 2km, así que bajo trotando suave y me sirve de calentamiento. A las 16:30h bajo a la calle, enciendo el Garmin, me pongo a estirar un poco... ya estoy listo... 1 zancada, 2 zancadas, 3 zancadas, 4 zancadas... ¡tengo un dolor increíble en el glúteo derecho!... Me tengo que parar...

Y así hasta hoy... Llevo 3 meses sin dejar de tener molestias, sin poder hacer salidas de más de 40 minutos, pues se me va cargando la zona poco a poco.

No me lo he ido a mirar. Sé que no he hecho bien. Creo que tiene que ver con el nervio ciatico. Pero no tengo confirmación médica. En fin, seguiremos aguantando...

Y con este panorama entenderéis que no tenga ningún objetivo a la vista, nada previsto para este 2015. Espero recuperarme, que desaparezcan los dolores, y entonces ya veré...

¡Vaya drama!

+Retos +km

SPARTAN RACE BARCELONA - NUEVO RETO

Sin pensarlo mucho... Así se deben hacer estas cosas.

El año pasado escuché por primera vez el nombre de SPARTAN RACE, y por curiosidad miré a ver de qué se trataba, pero en ningún caso me planteé participar.

Y este año no iba a ser distinto... hasta que todo cambió!

Una mención en twitter, un a alguien "me gusta" en facebook, un video en youtube, una entrada en un blog, un enlace a la web... cualquier cosa y motivo es bueno para hacer saltar esa chispa!

La SPARTAN RACE no tiene nada que ver con una carrera de asfalto, ni con un trail, ni con una ultra... eres tú, tu cabeza, contra la resistencia de tu cuerpo a las duras pruebas y obstáculos que te encuentras en el camino... como la vida misma pero convertido en competición!

Y hay pruebas para todos! Para los más pequeños, para los que quieren probar, para los que son un poco atrevidos, y para los más chulitos... Sí, lo habéis adivinado, yo seré de esos... 20 kilometros en los que me voy a encontrar 26 obstáculos / pruebas que tendré que superar!

Os animo a encontrar vuestra chispa, a encontrarle un sentido a este reto, a la SPARTAN RACE. Valdrá la pena, os lo aseguro!

Y como sé que valdrá la pena, y quiero compartir esta aventura con alguno de vosotros, dispongo de una inscripción gratuita para alguno de vosotros gracias a la gentileza de la organización que me ha considerado la persona idónea para difundir su prueba, y les estoy enormemente agradecido!

Deja un comentario en esta entrada antes del viernes 12, dime qué te motiva a venir a la SPARTAN RACE... y quizá seas un Espartano más!

+Retos +km

LONG TRAIL BARCELONA 2014 - #LTBCN

¡Cómo me gusta competir!    (Esta frase creo que resume mi primera participación en una Ultra Trail)

Todo me era desconocido. La distancia, el desnivel, el material a llevar, la respuesta de mi cuerpo al paso de los km y al desnivel... Las dudas me asaltaron a medida que se acercaba el día de la carrera pero ya no había marcha atrás.

Por todo lo antes dicho, la idea era salir tranquilo y poder ir pasando los km sin problemas ni molestias. En la salida me coloco a un ladito, como el que no quiere no molestar, y en cuanto se da la salida la gente sale como loca. Yo sigo con mi plan, tranquilo, y empiezo a ver que me pasa gente que a primera vista no parecen estar mejor preparados que yo, pero bueno... sigo a mi rollo.

Llega la primera subidita, no muy dura y todavía por pista, y veo que hay corredores que ya se la plantean para hacerla andando. Al principio, como soy novato, pienso: "Igual es que lo que viene después es tan bestia que mejor no quemar energías", y hago lo mismo. Pero enseguida veo que no, que ahí no hay que andar y vuelvo a trotar.

Y entonces es cuando, llegado al km 4 o 5, las piernas entran en calor y el cuerpo me pide empezar a ir hacia adelante, inconsciente, sin tener en cuenta la barbaridad de km y subidas que quedan por venir. Me voy acoplando a grupitos que parece que llevan mi ritmo, y los voy dejando atrás al cabo de pocos km al ver que tengo una marcha más. Así hasta que en el km 15, más o menos, encuentro a un chico que lleva buen ritmo, parecido al mio, y que justo detrás mio también se acoplan tres corredores más. Vamos unos cuantos km juntos hasta que en el km 17 tropiezo con una piedra y me pego un leñazo espectacular. Mis 4 compañeros de viaje flipan, se paran, y me preguntan qué tal... Ufff, a ver... Me levanto, parece que todo está bien... Se lo digo y los 4 siguen adelante... Y yo me quedo revisando mis piernas y estirando cuadriceps, que se me ha subido en la caída... Todo bien, sigo!... Al cabo de un momento ya volvía a estar metido en el grupo.

Excepto ese rato que fui con esos 4 corredores el resto de la carrera fui solo, a mi ritmo, aunque si es verdad que a partir de un cierto km, no sabría decir cual, todo el rato me iba encontrando a la misma gente. Unos me pasaban subiendo, a otros los pasaba yo bajando o en el llano, otros paraban más rato en los avituallamientos y luego me volvían a pasar, a otros les veía con problemillas en algún tramo pero luego me pasaban cuando se recuperaban... y así casi hasta el final.

Fueron muchos km, muchas horas, y se haría muy pesado explicar muchos detalles... y no quiero ser pesado. Sólo diré una cosa, y es negativa: Muchas piedras en la montaña del Garraf. Es lo único que no me gustó, lo siento!

Lo único que yo pedía es no tener rampas que me impidieran correr en los tramos que yo viera que el terreno era propicio, y tengo que decir que este pequeño GRAN cuerpo me lo permitió! Iban pasando los km y las piernas, aunque cansadas, no parecía que fueran a llegar al límite y eso me animaba y daba fuerza para seguir adelante. Sólo en el km 66, casi llegando a meta, empecé a tener amagos de rampa que me hacían parar y caminar. Me metí un "chute" de glucosa y quizá fue psicológico, pero pude volver a trotar y entrar en meta, con 70km a cuestas, poco después de cumplir las 10h de carrera. (Yo me había planteado hacerla en 11h)

Fue una satisfacción y una emoción extremas ver cómo había podido llevar mi cuerpo hasta ese nivel de exigencia y esfuerzo. Es alucinante, lo aseguro.

Mención especial a Romana (@Romana40), que me alcanzó en el avituallamiento del km 58 y desde ahí hasta el final nos fuimos encontrando y dando ánimos el resto de km que nos quedaban por delante... aunque al final me dejo "tirado" y entró 5 minutos antes que yo, jeje!

Y mi más enorme ENHORABUENA para Manu Martinez (@manumg13) por su carrera en la distancia más larga, de ¡100km! Se ha puesto tan en forma y ha cogido tal nivel que se puede permitir el lujo de decir que acabó en menos de 15h y quedando el 30º! De crack!

Por último, agradecer y felicitar a la organización por todo. El ambiente, la señalización, los avituallamientos... todo estuvo genial para recordar este día como mi primer Finisher de un Ultra Trail. Gracias.

+Retos +km

PD: No hay fotos todavía, no las ha publicado la organización. En cuanto estén las añado al post, así que id entrando de vez en cuando ;)

SUPER-ENTRENO PARA UN SUPER-RETO --- #LTBCN

Quedan dos semanas para uno de mis mayores retos planteados hasta el momento. Quizá el más difícil, por lo que supone la suma de kilometros, montaña y desnivel. Pero ya no hay marcha atrás y solo cabe esperar que todo vaya bien.

Tengo dudas, no voy a negarlo, porque al esfuerzo y la dureza que supone ya de por sí un recorrido de 69km y +/- 2500m de desnivel positivo hay que sumar la importancia que tienen otros aspectos como la fuerza mental, la hidratación, la alimentación, el saber dosificar o administrar la energía en cada momento, etc. Por todo ello, porque son muchas cosas a controlar y porque soy novato en este tipo de carreras, tengo dudas.

Pero no todo es miedo y dudas, no, también tengo muchas ganas. Ganas de intentarlo, de ponerme a prueba, de superar los momentos complicados que seguro tendré, ganas de lograr superar el reto. Y por eso me fui la semana pasada a hacer un entreno largo, un super-entreno, para probar cosas y ver cómo reaccionaba mi cuerpo.

Fueron poco más de 5 horas dando vueltas por Collserola (Barcelona) para completar unos 40km, estrenando mochila, y siguiendo pautas de alimentación e hidratación. Todo bien, pero acabé muy fatigado muscularmente, y si lo miramos por el lado pesimista diríamos aquello de "todavía me quedarán 29km  para acabar!!!". Pero como no lo quiero mirar por ahí sino por el lado positivo, diré "he hecho un entreno de 40km, lo máximo que he hecho hasta ahora en montaña, y yo sólo, sin motivación externa, sin ayuda... Ole yo!!!"

En fin, poco más que explicar, sólo compartir mis reflexiones y mostrar mis dudas y ganas ante este super-reto. ¿Seré capaz de pasarme al lado oscuro? Veremos...

+Retos +km

MARATÓN DE BARCELONA 2014

Sí, han pasado ya unos cuantos días desde que acabó la Maratón de Barcelona 2014. La falta de tiempo y las pocas ganas de escribir han tenido la culpa, pero vamos allá!

La edición del 2014 ha sido mi 3ª participación en esta prueba. Las 2 anteriores, 2012 y 2013, las acabé bien, aunque con un gran esfuerzo y fatiga muscular. Pero no todo era completo porque en ambas ocasiones mi primo Pere, uno de mis compañeros de fatigas junto con Albert, no había podido acabar. Los motivos no importan, pero la cuestión es que los 42.192m le ganaron la partida. Y como eso no podía acabar así, me ofrecí para acompañarlo en este tercer intento, para ser su apoyo en los momentos críticos que seguro llegarían.

La preparación no la habíamos realizado juntos por "problemas de agenda" pero en todo momento habíamos ido poniendo en común las salidas, las tiradas largas, los km acumulados cada semana, etc. En definitiva, eso que hace todo aquel que quiere enfrentarse a la mítica distancia.

Las dudas eran enormes y justificadas. La historia jugaba en su contra y la preparación quizá no había sido todo lo meticulosa que debiera, pero la historia está para cambiarla y eso es lo que pensaba yo hacer.

Un ritmo de 5:55 - 6:00 era asequible para empezar y la duda estaba en si sería capaz de aguantarlo hasta el final. Tarea difícil pero no imposible. El inicio fue bueno, y con la ventaja de tener alrededor muchos grupos de corredores que iban más o menos con el mismo objetivo, lo que nos permitía ir viendo pasar los km sin la necesidad de estar mirando continuamente el reloj para ver si íbamos al ritmo correcto o no. El paso por la Media Maratón fue bueno (2h03m) y las sensaciones también lo eran, aunque a Pere le encanta quejarse y ya empezaba a decir que iba justito.

La realidad es que el ritmo de 5:55 - 6:00 lo conseguimos alargar hasta el km 24, y a partir de Rambla Prim empezó a decaer. Ahí es donde empezó realmente mi "trabajo" como motivador. Sabía que el km 28, al girar en Glòries, estaban Albert y Dani y que nos acompañarían hasta meta y me ayudarían en mi tarea, pero hasta entonces estaba sólo. Sinceramente ya no recuerdo la cantidad de cosas que llegué a decirle para que apartase de su mente toda la negatividad que le generaba el ver que las fuerzas se le acababan, que empezaba a sentir dolores en las piernas, y darse cuenta de los km que aún nos quedaban por delante.

Como en ese tramo de la carrera los avituallamientos están cada 2,5km nos planteábamos objetivos a muy corto plazo, ya que se trataba de intentar llegar trotando al siguiente avituallamiento, sin parar y andando lo menos posible para no caer en la tentación de no volver a arrancar y seguir andando hasta el final. Los avituallamientos eran todo un espectáculo. Dani era el encargado de conseguirle el agua y el powerade, Albert de coger las naranjas y plátanos, y yo de conseguir frutos secos. Todo, para que Pere se parase lo menos posible.

No negaré que fue duro y complicado, y que por momentos tuve dudas de si lo llegaría a conseguir, pero la realidad es que el cuerpo puede llevarte a límites extremos, y éste es uno de estos casos.

La entrada a meta fue realmente emotiva, porque ya en la recta final aparecieron Carla y Jan, los dos hijos de Pere, para hacer los últimos metros con su padre y Mireia, su mujer y mi "cosina gran", corría a nuestro lado haciendo un vídeo con el móvil que quedará guardado para la posteridad.

4h50m nos costó llegar hasta meta, pero ya podemos decir que Pere es FINISHER de una Maratón, la de Barcelona, la de nuestra ciudad. ¡FELICIDADES!

Personalmente, muy sorprendido de poder hacer 42,2km a un ritmo inferior al mío y llegar con sensación de poder seguir corriendo un rato más. Detalle que me anima a seguir entrenando estas semanas que faltan hasta el 26/04, día que necesitaré eso y más para poder superar el gran reto de este año, la LTBCN (Long Ultra Trail Barcelona). Hasta entonces... "Salut i Força"!

+Retos +km

TAYMORY MARINA TRAIL 2014

De nuevo en la montaña, como las cabras (nunca mejor dicho). Reconozco que siento el magnetismo, el poder de atracción que tiene la montaña. Las carreras son diferentes. Sin liebres, sin ritmos marcados. Solo tus piernas, tu cuerpo, tu mente... ¡y la montaña!

Todo vino de sorpresa, estando inmerso en la preparación de la Zurich Marató de Barcelona, vi en el Twitter del programa de radio "Marca Personal FM" que sorteaban unos dorsales para la Taymory Marina Trail. Sinceramente, no tenía ni idea de dónde era la carrera, ni me molesté en mirarlo. Hice un retweet y entré en el sorteo. La sorpresa llegó el domingo anterior a la carrera, por la noche, cuando un tweet del mencionado programa de radio me otorgaba uno de los dorsales que sorteaban. Corriendo abrí el navegador para ver dónde era la carrera y ver si era posible ir o no, pues la familia no sabía nada. Uffff, Premià de Mar, cerca de casa... ¡Perfecto!

Cambio de chip, pasar del asfalto a la montaña y encima con el brutal desnivel que marcaba la Web de la carrera. Pero me apetecía mucho, así que nada de excusas.

La gran casualidad, o no, y una de las cosas que más ilusión me hizo fue saber que Manu Martinez iba a estar allí. Nos conocimos hace muchos años, pero muchos, cuando apenas teníamos 15 años. Muchos entrenos, partidos y viajes en tren y autocar compartidos, y muchos buenos recuerdos en los que él aparece en mi memoria. Y la fortuna ha hecho que nos hayamos aficionado al mismo deporte una vez el fútbol dio por acabada nuestras "carreras". Pero en otras "carreras" nos volvemos a encontrar.

Contactamos durante la semana y quedamos para antes del inicio, y sin saber muy bien cómo, él ya me había hecho el planning de la carrera. Su nivel está muy por encima del mio, pero me planteó que empezara con él, a ritmo alto, con el objetivo de evitar los primeros tapones que se forman al llegar a las primeras zonas estrechas.

Lo pensé, no tanto por ir a su ritmo, que sabía que no podría aguantar mucho rato, sino por evitar esos atascos iniciales. Reflexionando, esos tapones son lo que más me ha agobiado en las anteriores carreras de montaña que he hecho, así que me pareció buena idea plantearlo así al inicio. Y al final resultó ser una buena táctica. Exigente al inicio, pues me daba miedo ser yo quien creara ese tapón por no llevar un ritmo adecuado.

Pasados los 3 primeros km llegó la primera zona de pista más ancha y ahí ya bajé mi ritmo, dejé que pasaran los más rápidos, y me dediqué a ir a lo mio. Y por lo que vi, coincidiendo buena parte del resto de la carrera con los mismos corredores, mucha gente utiliza esa táctica.

De la carrera, decir que me pareció muy dura. No me quejo, es lo que hay. Un perfil con constantes subidas de gran desnivel (1500m de desnivel positivo acumulado) y bajadas rápidas y técnicas que hacían que no hubiera ni un segundo de respiro.

Me sorprendió que mi cuerpo respondiera tan bien. Poco acotumbrado últimamente a este tipo de terreno, y menos de estas características, en todo momento pude controlar los esfuerzos y exigirle a mis piernas según el tipo de terreno.

Más o menos clavé el tiempo previsto que creía que iba a hacer, 3 horas. Al final, 3h02m55s para acabar en la posición 202 de 550 participantes. No está nada mal, viendo la exigencia y la dureza del recorrido. ¡Estoy contento!

Y para acabar, felicitar a la organización por todo. El recorrido, la señalización (aunque creo que los primeros no la consideraron tan buena), la organización alrededor de la carrera para los niños y familiares, etc. En fin, 100% recomendable. ¡Enhorabuena!

Y ahora, a volver al asfalto, al menos hasta que pase la Zurich Marató de Barcelona.

+Retos +km