martes, 16 de agosto de 2016

COLESTEROL

Los que me conocéis o los que me habéis seguido por el blog o por endomondo sabéis que las cosas no han ido bien a nivel físico desde el 31 de diciembre de 2014. El 2015 se hizo duro, los primeros meses sobretodo. Los últimos meses algo mejor, pero con alguna molestia a medida que iba haciendo kilómetros. Los datos lo dicen todo:

2013 - 1.590 km acumulados - 154 sesiones (13 sesiones x mes - 10'3 km x sesión)
2014 - 1.370 km acumulados - 160 sesiones (13 sesiones x mes - 8'5 km x sesión)
2015 -    750 km acumulados -  113 sesiones (9 sesiones x mes - 6'6 km x sesión)

El 2016 empezó algo mejor, volvía a recuperar la rutina de buscar algún hueco para salir a correr, aunque fueran salidas más cortas, y el glúteo parecía que empezaba a no cargarse. La esperanza de un 2016 mejor parecía real.

Aún así, había algo que no conseguía. Bajar de peso. Me había estancado en los 72 kg. y no había manera de hacer cambiar a mi cuerpo. Se resistía.

Y este pasado mes de marzo cambió todo. Apareció un invitado sorpresa: El Colesterol.

La verdad es que lo estaba esperando. La genética decía que sí o sí tendría colesterol alto, la cuestión era saber cuándo aparecería, o más bien cuándo yo querría hacer frente a la realidad yendo a hacer una analítica. Y fue en una revisión laboral rutinaria cuando nos dijimos "Hola, ¿qué tal?".

A partir de ese día nada ha sido igual. Todo ha ido a mejor. La opinión del médico de cabecera y de una amiga médico nutricionista me dieron la pauta:

- Adiós a los embutidos grasos, sobretodo el fuet.
- Cambio de los quesos grasos (emmental, cheddar, etc.) por quesos light.
- Cambiar los lácteos grasos (yogures griegos, flanes, etc.) por 0% materia grasa.
- Adiós radical a las patatas chips.
- Más fruta.
- Más verdura.
- Y más frutos secos, sobretodo nueces.

Y en menos de 3 meses, algo que llevaba años sin conseguir, llegó de repente. Empecé a bajar de peso. Mi idea, antes del colesterol, era bajar hasta los 69-70 kg. La realidad ha sido que mi cuerpo se ha estabilizado en los 66-67 kg. ¡Increíble! Algo impensable para mí hasta hace muy poco.

Todo este cambio ha tenido un efecto más que positivo en mi rendimiento deportivo. He vuelto a correr a gusto, más ligero. Y por inercia, las ganas de salir a correr, esa necesidad, se ha vuelto a meter en mis venas.

Vuelvo a estar en cifras de 2014, llegando a 13 sesiones por mes y aumentando poco a poco la distancia de cada sesión, ahora ya en 7'7 km.

Pero falta algo. Un aliciente. Un reto. Es básico. Es lo que acaba dando sentido a esta afición, a esta necesidad. Y como de locos está lleno el mundo, yo seré uno más... ¡Intentaré volver a acabar la Marató de Barcelona 2017! (Albert, t'espero)

Espero no tardar tanto en volver a escribir, y poder dar buenas noticias y explicar cómo va todo desde hoy hasta el próximo reto.

+Retos +km

martes, 24 de marzo de 2015

8 MESES DESPUÉS...

8 meses después me pongo a escribir... No es que no haya pasado nada en este tiempo, simplemente es que no estoy animado. Estoy en un mal momento, deportiva y físicamente hablando.

En mi último post hacía mención a la Spartan Race, que era mi próximo objetivo entonces, a finales de septiembre. Fue una experiencia genial, divertida y dura. La mayoría de gente la hace en grupo, en equipo. Yo la hice con mi hermano, los dos juntos al mismo ritmo. No nos podíamos ayudar, pero sí animar en las pruebas y hacernos compañía en los tramos de carrera entre prueba y prueba. Recomiendo la experiencia, al menos para hacerla una vez y probar. Os dejo enlace a álbum de fotos:


En octubre, sin un objetivo claro, se me hizo duro entrenar bien. Ni regularidad, ni calidad, ni planificación. Y de repente una amigo se apunta a la Burriac Xtrem, que fue mi primer trail, y se me ocurre apuntarme. Como dice el anuncio... ¡Error!

La dinámica que llevaba de octubre no la pude cambiar en noviembre, y llegué a la Burriac Xtrem con muy poca preparación. ¡Y es muy dura! Casi muero, de verdad... Miradlo, miradlo:


Después de la paliza de la Burriac Xtrem, en diciembre, fui más regular en mis salidas. Cortas y a ritmo suave, pero regulares. Y entonces llegó el maldito día... 31/12/2014

Hace años que bajo a hacer la Cursa del Nassos de Barcelona. Tengo el inicio y el final relativamente cerca de casa, a 2km, así que bajo trotando suave y me sirve de calentamiento. A las 16:30h bajo a la calle, enciendo el Garmin, me pongo a estirar un poco... ya estoy listo... 1 zancada, 2 zancadas, 3 zancadas, 4 zancadas... ¡tengo un dolor increíble en el glúteo derecho!... Me tengo que parar...

Y así hasta hoy... Llevo 3 meses sin dejar de tener molestias, sin poder hacer salidas de más de 40 minutos, pues se me va cargando la zona poco a poco.

No me lo he ido a mirar. Sé que no he hecho bien. Creo que tiene que ver con el nervio ciatico. Pero no tengo confirmación médica. En fin, seguiremos aguantando...

Y con este panorama entenderéis que no tenga ningún objetivo a la vista, nada previsto para este 2015. Espero recuperarme, que desaparezcan los dolores, y entonces ya veré...

¡Vaya drama!

+Retos +km

sábado, 30 de agosto de 2014

SPARTAN RACE BARCELONA - NUEVO RETO

Sin pensarlo mucho... Así se deben hacer estas cosas.
El año pasado escuché por primera vez el nombre de SPARTAN RACE, y por curiosidad miré a ver de qué se trataba, pero en ningún caso me planteé participar.

Y este año no iba a ser distinto... hasta que todo cambió!

Una mención en twitter, un a alguien "me gusta" en facebook, un video en youtube, una entrada en un blog, un enlace a la web... cualquier cosa y motivo es bueno para hacer saltar esa chispa!

La SPARTAN RACE no tiene nada que ver con una carrera de asfalto, ni con un trail, ni con una ultra... eres tú, tu cabeza, contra la resistencia de tu cuerpo a las duras pruebas y obstáculos que te encuentras en el camino... como la vida misma pero convertido en competición!


Y hay pruebas para todos! Para los más pequeños, para los que quieren probar, para los que son un poco atrevidos, y para los más chulitos... Sí, lo habéis adivinado, yo seré de esos... 20 kilometros en los que me voy a encontrar 26 obstáculos / pruebas que tendré que superar!


Os animo a encontrar vuestra chispa, a encontrarle un sentido a este reto, a la SPARTAN RACE. Valdrá la pena, os lo aseguro!

Y como sé que valdrá la pena, y quiero compartir esta aventura con alguno de vosotros, dispongo de una inscripción gratuita para alguno de vosotros gracias a la gentileza de la organización que me ha considerado la persona idónea para difundir su prueba, y les estoy enormemente agradecido!

Deja un comentario en esta entrada antes del viernes 12, dime qué te motiva a venir a la SPARTAN RACE... y quizá seas un Espartano más!

+Retos +km

martes, 29 de abril de 2014

LONG TRAIL BARCELONA 2014 - #LTBCN

¡Cómo me gusta competir!    (Esta frase creo que resume mi primera participación en una Ultra Trail)

Todo me era desconocido. La distancia, el desnivel, el material a llevar, la respuesta de mi cuerpo al paso de los km y al desnivel... Las dudas me asaltaron a medida que se acercaba el día de la carrera pero ya no había marcha atrás.

Por todo lo antes dicho, la idea era salir tranquilo y poder ir pasando los km sin problemas ni molestias. En la salida me coloco a un ladito, como el que no quiere no molestar, y en cuanto se da la salida la gente sale como loca. Yo sigo con mi plan, tranquilo, y empiezo a ver que me pasa gente que a primera vista no parecen estar mejor preparados que yo, pero bueno... sigo a mi rollo.

Llega la primera subidita, no muy dura y todavía por pista, y veo que hay corredores que ya se la plantean para hacerla andando. Al principio, como soy novato, pienso: "Igual es que lo que viene después es tan bestia que mejor no quemar energías", y hago lo mismo. Pero enseguida veo que no, que ahí no hay que andar y vuelvo a trotar.

Y entonces es cuando, llegado al km 4 o 5, las piernas entran en calor y el cuerpo me pide empezar a ir hacia adelante, inconsciente, sin tener en cuenta la barbaridad de km y subidas que quedan por venir. Me voy acoplando a grupitos que parece que llevan mi ritmo, y los voy dejando atrás al cabo de pocos km al ver que tengo una marcha más. Así hasta que en el km 15, más o menos, encuentro a un chico que lleva buen ritmo, parecido al mio, y que justo detrás mio también se acoplan tres corredores más. Vamos unos cuantos km juntos hasta que en el km 17 tropiezo con una piedra y me pego un leñazo espectacular. Mis 4 compañeros de viaje flipan, se paran, y me preguntan qué tal... Ufff, a ver... Me levanto, parece que todo está bien... Se lo digo y los 4 siguen adelante... Y yo me quedo revisando mis piernas y estirando cuadriceps, que se me ha subido en la caída... Todo bien, sigo!... Al cabo de un momento ya volvía a estar metido en el grupo.

Excepto ese rato que fui con esos 4 corredores el resto de la carrera fui solo, a mi ritmo, aunque si es verdad que a partir de un cierto km, no sabría decir cual, todo el rato me iba encontrando a la misma gente. Unos me pasaban subiendo, a otros los pasaba yo bajando o en el llano, otros paraban más rato en los avituallamientos y luego me volvían a pasar, a otros les veía con problemillas en algún tramo pero luego me pasaban cuando se recuperaban... y así casi hasta el final.

Fueron muchos km, muchas horas, y se haría muy pesado explicar muchos detalles... y no quiero ser pesado. Sólo diré una cosa, y es negativa: Muchas piedras en la montaña del Garraf. Es lo único que no me gustó, lo siento!

Lo único que yo pedía es no tener rampas que me impidieran correr en los tramos que yo viera que el terreno era propicio, y tengo que decir que este pequeño GRAN cuerpo me lo permitió! Iban pasando los km y las piernas, aunque cansadas, no parecía que fueran a llegar al límite y eso me animaba y daba fuerza para seguir adelante. Sólo en el km 66, casi llegando a meta, empecé a tener amagos de rampa que me hacían parar y caminar. Me metí un "chute" de glucosa y quizá fue psicológico, pero pude volver a trotar y entrar en meta, con 70km a cuestas, poco después de cumplir las 10h de carrera. (Yo me había planteado hacerla en 11h)

Fue una satisfacción y una emoción extremas ver cómo había podido llevar mi cuerpo hasta ese nivel de exigencia y esfuerzo. Es alucinante, lo aseguro.

Mención especial a Romana (@Romana40), que me alcanzó en el avituallamiento del km 58 y desde ahí hasta el final nos fuimos encontrando y dando ánimos el resto de km que nos quedaban por delante... aunque al final me dejo "tirado" y entró 5 minutos antes que yo, jeje!

Y mi más enorme ENHORABUENA para Manu Martinez (@manumg13) por su carrera en la distancia más larga, de ¡100km! Se ha puesto tan en forma y ha cogido tal nivel que se puede permitir el lujo de decir que acabó en menos de 15h y quedando el 30º! De crack!


Por último, agradecer y felicitar a la organización por todo. El ambiente, la señalización, los avituallamientos... todo estuvo genial para recordar este día como mi primer Finisher de un Ultra Trail. Gracias.

+Retos +km

PD: No hay fotos todavía, no las ha publicado la organización. En cuanto estén las añado al post, así que id entrando de vez en cuando ;)

viernes, 11 de abril de 2014

SUPER-ENTRENO PARA UN SUPER-RETO --- #LTBCN


Quedan dos semanas para uno de mis mayores retos planteados hasta el momento. Quizá el más difícil, por lo que supone la suma de kilometros, montaña y desnivel. Pero ya no hay marcha atrás y solo cabe esperar que todo vaya bien.

Tengo dudas, no voy a negarlo, porque al esfuerzo y la dureza que supone ya de por sí un recorrido de 69km y +/- 2500m de desnivel positivo hay que sumar la importancia que tienen otros aspectos como la fuerza mental, la hidratación, la alimentación, el saber dosificar o administrar la energía en cada momento, etc. Por todo ello, porque son muchas cosas a controlar y porque soy novato en este tipo de carreras, tengo dudas.

Pero no todo es miedo y dudas, no, también tengo muchas ganas. Ganas de intentarlo, de ponerme a prueba, de superar los momentos complicados que seguro tendré, ganas de lograr superar el reto. Y por eso me fui la semana pasada a hacer un entreno largo, un super-entreno, para probar cosas y ver cómo reaccionaba mi cuerpo.

Fueron poco más de 5 horas dando vueltas por Collserola (Barcelona) para completar unos 40km, estrenando mochila, y siguiendo pautas de alimentación e hidratación. Todo bien, pero acabé muy fatigado muscularmente, y si lo miramos por el lado pesimista diríamos aquello de "todavía me quedarán 29km  para acabar!!!". Pero como no lo quiero mirar por ahí sino por el lado positivo, diré "he hecho un entreno de 40km, lo máximo que he hecho hasta ahora en montaña, y yo sólo, sin motivación externa, sin ayuda... Ole yo!!!"


En fin, poco más que explicar, sólo compartir mis reflexiones y mostrar mis dudas y ganas ante este super-reto. ¿Seré capaz de pasarme al lado oscuro? Veremos...


+Retos +km

martes, 25 de marzo de 2014

MARATÓN DE BARCELONA 2014

Sí, han pasado ya unos cuantos días desde que acabó la Maratón de Barcelona 2014. La falta de tiempo y las pocas ganas de escribir han tenido la culpa, pero vamos allá!

La edición del 2014 ha sido mi 3ª participación en esta prueba. Las 2 anteriores, 2012 y 2013, las acabé bien, aunque con un gran esfuerzo y fatiga muscular. Pero no todo era completo porque en ambas ocasiones mi primo Pere, uno de mis compañeros de fatigas junto con Albert, no había podido acabar. Los motivos no importan, pero la cuestión es que los 42.192m le ganaron la partida. Y como eso no podía acabar así, me ofrecí para acompañarlo en este tercer intento, para ser su apoyo en los momentos críticos que seguro llegarían.

La preparación no la habíamos realizado juntos por "problemas de agenda" pero en todo momento habíamos ido poniendo en común las salidas, las tiradas largas, los km acumulados cada semana, etc. En definitiva, eso que hace todo aquel que quiere enfrentarse a la mítica distancia.

Las dudas eran enormes y justificadas. La historia jugaba en su contra y la preparación quizá no había sido todo lo meticulosa que debiera, pero la historia está para cambiarla y eso es lo que pensaba yo hacer.

Un ritmo de 5:55 - 6:00 era asequible para empezar y la duda estaba en si sería capaz de aguantarlo hasta el final. Tarea difícil pero no imposible. El inicio fue bueno, y con la ventaja de tener alrededor muchos grupos de corredores que iban más o menos con el mismo objetivo, lo que nos permitía ir viendo pasar los km sin la necesidad de estar mirando continuamente el reloj para ver si íbamos al ritmo correcto o no. El paso por la Media Maratón fue bueno (2h03m) y las sensaciones también lo eran, aunque a Pere le encanta quejarse y ya empezaba a decir que iba justito.



La realidad es que el ritmo de 5:55 - 6:00 lo conseguimos alargar hasta el km 24, y a partir de Rambla Prim empezó a decaer. Ahí es donde empezó realmente mi "trabajo" como motivador. Sabía que el km 28, al girar en Glòries, estaban Albert y Dani y que nos acompañarían hasta meta y me ayudarían en mi tarea, pero hasta entonces estaba sólo. Sinceramente ya no recuerdo la cantidad de cosas que llegué a decirle para que apartase de su mente toda la negatividad que le generaba el ver que las fuerzas se le acababan, que empezaba a sentir dolores en las piernas, y darse cuenta de los km que aún nos quedaban por delante.


Como en ese tramo de la carrera los avituallamientos están cada 2,5km nos planteábamos objetivos a muy corto plazo, ya que se trataba de intentar llegar trotando al siguiente avituallamiento, sin parar y andando lo menos posible para no caer en la tentación de no volver a arrancar y seguir andando hasta el final. Los avituallamientos eran todo un espectáculo. Dani era el encargado de conseguirle el agua y el powerade, Albert de coger las naranjas y plátanos, y yo de conseguir frutos secos. Todo, para que Pere se parase lo menos posible.

No negaré que fue duro y complicado, y que por momentos tuve dudas de si lo llegaría a conseguir, pero la realidad es que el cuerpo puede llevarte a límites extremos, y éste es uno de estos casos.

La entrada a meta fue realmente emotiva, porque ya en la recta final aparecieron Carla y Jan, los dos hijos de Pere, para hacer los últimos metros con su padre y Mireia, su mujer y mi "cosina gran", corría a nuestro lado haciendo un vídeo con el móvil que quedará guardado para la posteridad.

4h50m nos costó llegar hasta meta, pero ya podemos decir que Pere es FINISHER de una Maratón, la de Barcelona, la de nuestra ciudad. ¡FELICIDADES!



Personalmente, muy sorprendido de poder hacer 42,2km a un ritmo inferior al mío y llegar con sensación de poder seguir corriendo un rato más. Detalle que me anima a seguir entrenando estas semanas que faltan hasta el 26/04, día que necesitaré eso y más para poder superar el gran reto de este año, la LTBCN (Long Ultra Trail Barcelona). Hasta entonces... "Salut i Força"!


+Retos +km

lunes, 24 de febrero de 2014

TAYMORY MARINA TRAIL 2014

De nuevo en la montaña, como las cabras (nunca mejor dicho). Reconozco que siento el magnetismo, el poder de atracción que tiene la montaña. Las carreras son diferentes. Sin liebres, sin ritmos marcados. Solo tus piernas, tu cuerpo, tu mente... ¡y la montaña!

Todo vino de sorpresa, estando inmerso en la preparación de la Zurich Marató de Barcelona, vi en el Twitter del programa de radio "Marca Personal FM" que sorteaban unos dorsales para la Taymory Marina Trail. Sinceramente, no tenía ni idea de dónde era la carrera, ni me molesté en mirarlo. Hice un retweet y entré en el sorteo. La sorpresa llegó el domingo anterior a la carrera, por la noche, cuando un tweet del mencionado programa de radio me otorgaba uno de los dorsales que sorteaban. Corriendo abrí el navegador para ver dónde era la carrera y ver si era posible ir o no, pues la familia no sabía nada. Uffff, Premià de Mar, cerca de casa... ¡Perfecto!

Cambio de chip, pasar del asfalto a la montaña y encima con el brutal desnivel que marcaba la Web de la carrera. Pero me apetecía mucho, así que nada de excusas.

La gran casualidad, o no, y una de las cosas que más ilusión me hizo fue saber que Manu Martinez iba a estar allí. Nos conocimos hace muchos años, pero muchos, cuando apenas teníamos 15 años. Muchos entrenos, partidos y viajes en tren y autocar compartidos, y muchos buenos recuerdos en los que él aparece en mi memoria. Y la fortuna ha hecho que nos hayamos aficionado al mismo deporte una vez el fútbol dio por acabada nuestras "carreras". Pero en otras "carreras" nos volvemos a encontrar.


Contactamos durante la semana y quedamos para antes del inicio, y sin saber muy bien cómo, él ya me había hecho el planning de la carrera. Su nivel está muy por encima del mio, pero me planteó que empezara con él, a ritmo alto, con el objetivo de evitar los primeros tapones que se forman al llegar a las primeras zonas estrechas.

Lo pensé, no tanto por ir a su ritmo, que sabía que no podría aguantar mucho rato, sino por evitar esos atascos iniciales. Reflexionando, esos tapones son lo que más me ha agobiado en las anteriores carreras de montaña que he hecho, así que me pareció buena idea plantearlo así al inicio. Y al final resultó ser una buena táctica. Exigente al inicio, pues me daba miedo ser yo quien creara ese tapón por no llevar un ritmo adecuado.

Pasados los 3 primeros km llegó la primera zona de pista más ancha y ahí ya bajé mi ritmo, dejé que pasaran los más rápidos, y me dediqué a ir a lo mio. Y por lo que vi, coincidiendo buena parte del resto de la carrera con los mismos corredores, mucha gente utiliza esa táctica.

De la carrera, decir que me pareció muy dura. No me quejo, es lo que hay. Un perfil con constantes subidas de gran desnivel (1500m de desnivel positivo acumulado) y bajadas rápidas y técnicas que hacían que no hubiera ni un segundo de respiro.


Me sorprendió que mi cuerpo respondiera tan bien. Poco acotumbrado últimamente a este tipo de terreno, y menos de estas características, en todo momento pude controlar los esfuerzos y exigirle a mis piernas según el tipo de terreno.

Más o menos clavé el tiempo previsto que creía que iba a hacer, 3 horas. Al final, 3h02m55s para acabar en la posición 202 de 550 participantes. No está nada mal, viendo la exigencia y la dureza del recorrido. ¡Estoy contento!


Y para acabar, felicitar a la organización por todo. El recorrido, la señalización (aunque creo que los primeros no la consideraron tan buena), la organización alrededor de la carrera para los niños y familiares, etc. En fin, 100% recomendable. ¡Enhorabuena!

Y ahora, a volver al asfalto, al menos hasta que pase la Zurich Marató de Barcelona.

+Retos +km

miércoles, 1 de enero de 2014

ADIOS 2013...

Colorín, colorado... 2013 se ha acabado! Un año que ha tenido de todo, pero que en general ha sido un buen año.

Como siempre, acabó con la Cursa dels Nassos de Barcelona, sin más pretensiones que pasar un buen rato de running y charla con Albert Bellmunt... y a la que se nos unieron Sergi y Javi. Ahí va la fotito...


Un año 2013 que se presentaba con 2 objetivos claros: Maratón de Barcelona y Trailwalker.

La preparación para la Maratón no fue todo lo meticulosa que debería haber sido. Muchos km en las piernas, pero sin respetar las distancias de las tiradas largas y haciéndolas un pelín más cortas de lo indicado. ¿Resultado? Sufrimiento mayúsculo en los últimos 20km, aunque consiguiendo llegar a duras penas a la meta.



A partir de ahí, preparación física y logística para los 100km en equipo de la Trailwalker. Fue muy divertido y entretenido, y la satisfacción final indescriptible. Genial haber formado equipo con mi hermano Xavi, Pere y Albert. ¡Grandes!


Era finales de Abril y había que buscar un nuevo objetivo. La primera idea fue apuntarnos, todo el equipo de la Trailwalker, al sorteo de la Matagalls - Montserrat, algo más de 80km por montaña, pero que tuvimos que descartar al no tocarnos el sorteo de inscripciones.

Al final, nos planteamos hacer la Mitja Volta de la UltraTrail de Collserola, una Maratón de montaña que se organizaba por primera vez, con modalidad Ultra de 74km.

Era la primera vez, y el objetivo era hacerla con la calma, caminando en algunos tramos, y por eso la preparación fue hacer montaña sin importarnos demasiado los ritmos o desniveles de cada salida. Acabamos, Albert y yo, en algo más de 6h, cansados y doloridos pero muy contentos.


Y ahora va el resumen, las cifras...


Para mi nivel... muchas salidas, muchos km y mucho desnivel acumulado.
6 meses muy intensos, de Noviembre a Abril... y 6 meses de más relax, de Mayo a Octubre (a excepción del mes de Agosto, que con las vacaciones siempre tengo más disponibilidad para salir).

¿Y para 2014 qué?

- La intención es seguir explorando la montaña. Ampliando los límites, con el gran objetivo de la LTBCN (Long Trail Barcelona), de 69km y unos 2.500m de Desnivel +.

- Volveré a hacer la Maratón de Barcelona, pero con el objetivo de acompañar a Pere, hacerle de apoyo y acompañante para que consigamos cruzar la meta juntos. ¡Lo conseguiremos seguro!

Muchos ánimos y fuerza a tod@s en vuestros propósitos y retos para este 2014. Espero coincidir con algunos de vosotros por el camino...

+Retos +km

domingo, 24 de noviembre de 2013

MITJA VOLTA ULTRATRAIL COLLSEROLA 2013 (43km)

¡Un nuevo reto conseguido! ¡Mi primera Maratón de Montaña!

Hacía meses que estaba como "perdido", sin objetivos claros, con pequeños problemas en los pies, y eso había hecho que abandonara un poco las rutinas de salir a correr que tanto bien me hacen, sobretodo en el estado de ánimo.

La fecha del 23-Nov estaba marcada en el calendario hace mucho tiempo, hasta el punto que Pere y Albert ya habían formalizado su inscripción. Yo, por los problemas en el pie, no tenía claro si llegaba a tiempo o no, y cuando vi que sí que llegaba ya no quedaban dorsales. No me gusta ir a las carreras de montaña sin dorsal porque sé lo costoso que es organizarlas y me sabe fatal, pero tenía tantas ganas de hacerla que hace 4-5 semanas decidí ir a acompañarlos.

La semana se presentó con un cambio de temperatura radical, llegando el frio de manera exagerada sin previo aviso. Aunque mejor eso que las lluvias de la semana pasada, eso si que hubiera sido un drama.

Era nuestra primera experiencia de larga distancia en la montaña. Hasta ahora, yo había hecho distancias entre 10km y 26km, pero el reto pasaba a ser hacer 42km, ¡Una MARATÓN!

No sé por qué, pero cuando piensas en 42km en la montaña, habiendo en este caso la modalidad de 74km, y sabiendo que habrá tramos en los que tendrás que caminar por la dureza del terreno, no te da la sensación de que estás planteando hacer la histórica y mítica distancia de la Maratón.

El planteamiento era hacerla con la calma, poco a poco, sin malgastar energías al principio, energías que pudieramos necesitar en el tramo final. La intención era aprender, conocer de verdad qué significa plantearte un reto tan exigente como este.

Al principio, con bastante desnivel, con todos los corredores agrupados y saliendo casi de los últimos para no molestar a los que quisieran correr ya desde el principio, el ritmo era tranquilo, con muchos tramos de caminar, hasta que hemos podido empezar a correr, a ritmo suave, pero a correr. Así hemos llegado al primer avituallamiento, casi sin darnos cuenta.

Parcial 1 -> 10,6km - 656m D+ - 1h29m21s (8:24)

La segunda parte, según el perfil, tendía más a bajar y parecía más propicia para correr. ¿Problema? Nos hemos perdido. Una mala señalización, con una marca muy pequeña, ha hecho que un grupo de más o menos 16 corredores nos equivoquemos y hayamos tenido que hacer 3km de "regalo" hasta volver a encontrar el camino. No es la primera ni última vez que pasa esto en una cursa de montaña, pero fastidia cuando te pasa a ti, y si encima pasa casi al principio cuando llevas 12-13km, luego lo llevas arrastrando mentalmente el resto de carrera. Todo y el contratiempo, o quizá por querer recuperar algo de tiempo y por ser un terreno más propicio para correr bien, este segundo tramo todo y ser el más largo se me ha pasado volando.

Parcial 2 -> 15,8km - 752m D+ - 1h56m11s (7:22)

El tercer sector era el más duro, con subidas fuertes y empedradas y bajadas por corriols muy técnicos que hacían que al llegar a un terreno en el que en condiciones normales habríamos corrido bien, la piernas estuviera ya tocaditas y el trote empezaba a ser suave, suave... Al llegar al km.35 (algo desconocido para mi en la montaña) he empezado a "escuchar" a mis piernas. La musculatura ha empezado a quejarse, sobretodo el cuadriceps derecho, pero no ha pasado de ahí. Tanto gemelos, cuadriceps y isquios se han comportado como unos auténticos campeones. Pero no todo podía ser bueno... y es que las bajadas técnicas y duras han provocado un sobresfuerzo de los ligamentos de la rodilla izquierda, y unos dolorosos pinchazos cada vez que el terreno bajaba. Quedaban 4-5km para el último avituallamiento y he conseguido llegar hasta allí tirando de coco, intentando aislar el dolor y pensando en otras cosas. Y lo he conseguido.

Parcial 3 -> 14,9km - 833m D+ - 2h14m29s (9:01)

Del último avituallamiento hasta meta había poco menos de 4km, así que ya era todo cuestión de cabeza. Un pequeño automasaje en las piernas y en la rodilla dañada, y listo para acabar. Un tramo inicial de dura subida hasta la parte alta de Vallvidrera y luego ya todo para abajo, en principio bueno pero malo para la rodilla. Ya no valen las excusas, los dolores, los km de más que hemos hecho... ¡a muerte hasta la meta!

Parcial 4 -> 3,7km - 171m D+ - 0h29m53s (8:03)

¡He acabado! ¡FINISHER!


Total -> 45km - 2413m D+ - 6h09m56s (8:13)

*Creo que el desnivel es incorrecto, el Garmin no sé cómo descarga los datos. Yo creo que han sido 1700m D+ más o menos (aunque no importa, era muy dura, jeje).

Mitja Volta UltraTrail Collserola 2013
Estoy muy contento y satisfecho con la experiencia, el resultado y la respuesta de mi cuerpo y mi mente. El esfuerzo ha valido la pena, ha valido mucho la pena!

Felicitar a Albert Bellmunt por haber acabado, yendo juntos hasta el km.38 más o menos. Ha estado inmenso, controlando también cualquier pequeña molestia que le ha ido apareciendo, y siendo de gran ayuda como compañía durante tantos km del recorrido. Ets molt gran, rojo!

Y animar desde aquí a Pere, que no ha podido acabar por molestias en la rodilla, pero que lo ha intentado y que por el solo hecho de plantearse hacerla es ya un auténtico crack. De tot s'aprèn, Pereco! Persisteix!

¿Repetiré? ¿Me plantearé retos mayores? No lo sé... tiempo al tiempo...

+Retos +km

domingo, 30 de junio de 2013

¿Y AHORA QUÉ?

Desde que acabé la Trailwalker la cosa ha ido de bajada. No he tenido suerte en casi nada. Sin retos interesantes a la vista lo primero que hice fue buscarlos para tener una fuente de motivación extra. Buscando grandes retos he encontrado carreras que me gustaría poder hacer algún día: Clàssica Olla de Núria, Taga 2040 Evo, Marató Emmona, Trail Els Bastions, Ultra Trail Cadí, Puigsacalm Extrem, Cavalls de Vent... Pero para este año, por fechas, tiempo de margen de preparación, distancia, desnivel, etc. la elegida había sido la Matagalls - Montserrat. A mitad de septiembre, con 85km y un desnivel + de 2.250, estaba convencido de que era la mejor opición.

Pero hay mucha demanda y hay que entrar en sorteo, y el pasado 25/06 se sacó el número de corte y la mala suerte hizo que me quedara fuera. Otro año será, eso espero, porque me apetece hacerla.

¿Alternativas? No lo he mirado y no sé si las inscripciones habrán volado, pero la Ultra Trail de Collserola en noviembre parece una buena solución.

Entre tanto, un par de lesiones en el gemelo - sóleo de la pierna izquierda me han tenido parado más días de los que me hubiera gustado y he empezado con calma y suave para no correr riesgos.

Ah! Y la Cursa de Nou Barris! La fui a correr con mi hermano, que tenía ganas de probarse a tope en unos 10km. Quería acercarse o bajar de 45min. Conseguí regularlo bastante bien, tirar de él cuando empezó a flaquear en el km.7 y apretar un poquito al final para clavar unos 45m38s que suponen su mejor marca y mi segunda mejor marca.


En fin, que no es mi entrada más optimista ni más motivante, pero hacía casi 2 meses que no escribía y quería resumir lo poco que me ha pasado en cuestión de running en todo este tiempo. Pero volveré con más y mejores sensaciones. Seguro!

+Retos +km

martes, 23 de abril de 2013

TRAILWALKER 2013... !RETO CONSEGUIDO!

Creedme que no sé por dónde empezar. Ha sido una experiencia tan intensa, tan larga, tan emocionante, tan deportiva, tan compartida... que se me mezcla todo en la cabeza y me impide ordenarlo.

Quiero felicitar a todo nuestro EQUIPO. Hemos trabajado, unidos, por un mismo objetivo. Nos hemos ayudado y animado para llegar al final todos juntos, porque de eso se trataba. Ese era el objetivo. Y no ha sido fácil, y en este caso hablo por mí (aunque puedo imaginar que al resto también les pasó), porque durante 26 horas pasas momentos duros, complicados, en los que te apetece quejarte o discutir una decisión tomada por el grupo. Pero hemos sido un EQUIPO y en estos detalles hemos ganado, porque se ha respetado sin discusión la voluntad de la mayoría y nos hemos ido adaptando sin problemas a las situaciones no previstas planteadas en el camino.

Pere, Albert, Xavi, Mora y Dani... Me siento orgulloso de haber compartido con vosotros este reto y os agradezco de todo corazón que hayáis querido compartirlo conmigo sin dudarlo ni un instante. Ha sido inolvidable ¡Os quiero!

Todo empezó así, justo así... Reservamos habitación con literas para 6 en una Casa de Colonias - Albergue de Santa Pau, a 9km de Olot. Sin lujos (a la vista está), con el objetivo de hacer piña, empezar a hacer grupo, pasar juntos la noche anterior a la Trailwalker, y así aprovechar para recoger los dorsales y el material con calma esa misma noche y no el sábado por la mañana con todo el gentío.


Por la mañana, ya con todo preparado, con una mezcla de ganas y nervios en el cuerpo nos fuimos para Olot. En la zona de salida todos los equipos ultimaban los preparativos, se hacían fotos y despedían a los compañeros del equipo de apoyo. Ambiente festivo, de ganas de pasarlo bien, de compañerismo. Pocos nervios. Nada que ver con una carrera de 10, 21 o 42km. La Trailwalker es otra cosa.


Desde que nos planteamos este reto, una de las cosas que había leído era que hay que llevar planificada la estrategia, saber cómo se quiere plantear la carrera, aunque sea la primera vez que la hagas. En nuestro caso, yo me encargué de estudiar los tramos, marcar los ritmos teniendo en cuenta la acumulación de km y las horas del día de cada tramo, planificar dónde comer, cenar, dormir, etc. Del planning hecho inicialmente al que finalmente llevamos a la carrera hubieron infinidad de cambios. Más lentos, más rápidos, dormimos un rato, no dormimos, hacemos las paradas más largas o más cortas... Todo era cuestionable por el desconocimiento y por ser la primera vez que nos planteábamos semejante cantidad de km.
Yo hacía el planning y luego lo poníamos en común y lo discutíamos. Tengo que decir que me lo pasé bien haciéndolo y pensando si estaría bien o no, y qué haríamos diferente, pues de lo dicho a lo hecho va un trecho.

La idea era ir trotando, suave, pero trotando a ritmos entre 7:30 - 8:00 min/km. La realidad fue que cuando trotábamos íbamos a ritmos entre 6:50 - 7:10 min/km y cuando íbamos andando lo hacíamos a ritmos entre 9:40 - 10:20 min/km. La mezcla era buena. En cada tramo hubo momentos de CAminar y COrrer (conocido como CA-CO) y todos parecíamos ir cómodos, aunque yo tengo que decir que me sentía más cómodo trotando, aunque fuera muy lento, que no caminado. Me salen más naturales los movientos del trote, la coordinación de piernas, brazos y cuerpo que no los del caminar rápido, en el que los movimientos me resultan más forzados.


No me voy a poner a explicar cómo fue cada etapa, si trotamos más o caminamos menos, si hacía subida o bajada, porque estuvimos 14 horas en camino y se haría muy pesado. Lo que sí comentaré es que fue muy curioso e interesante ir observando las diferentes estrategias y planificaciones que llevaban el resto de equipos. Unos andando desde el principio. Otros trotando como nosotros. Algunos que caminaban 10 minutos (y los adelantábamos) y después corrían 20 minutos a ritmos relativamente altos (y nos adelantaban). Muy entretenido.

En una cosa sí que creo que fuímos diferentes al resto, y es que en los avituallamientos nos lo tomamos con mucha calma. Pero cuando digo mucha, es mucha. Lo teníamos claro, no había prisa y estábamos allí para disfrutar, así que no valía la pena ir mirando el reloj. Creo sinceramente que ésta fue una de las claves para llegar al final frescos de mente, nada agotados, pues pudimos despejarnos y cargar pilas en cada avituallamiento para encarar el siguiente tramo.


Todos dicen que va mal, que hay que parar lo justo, que la piernas se enfrían, que, que, que... Pero nosotros queríamos parar, comentar cómo había ido, cómo estábamos, hidratarnos tranquilamente, comer con calma lo que nos apeteciera... y por qué no, un traguito de cerveza. No sé lo que diría un experto, pero a nosotros nos ha ido de lujo, nos ha dado energía... la necesitábamos, jeje!


Y las comidas. Viéndolo con perspectiva, no lo hicimos bien. Sobretodo en la comida. Dimos por hecho que como Xavi es cocinero él se encargaba de prepararlo todo. Y no tendría que haber sido así. Él se estaba pegando la misma paliza que los demás y al llegar al avituallamiento donde teníamos previsto comer yo me tiré al suelo y dejé que que él preparara la ensalada de pasta. Lo siento Xavi, pero es que lo haces muy bien, jeje!


Un momento clave fue el llegar a Girona. Allí ya llevábamos 57km y nos quedaban menos de los que habíamos hecho, 44km, así que mentalmente ya íbamos de bajada, descontando km. Pero es que además en el pabellón de fontajau había servicio de masaje y podólogo. Un lujazo. Después de pasar por la camilla parecía imposible poder volver a arrancar, pero es que era imposible decir que no a un masaje y una revisión de pies después de 7h30m corriendo.


La siguiente etapa, ya de noche saliendo de Girona y yendo hacia Cassà de la Selva, fue la más dura. Muy larga y muy pesada por el hecho de hacerla casi toda caminando por unas molestias en el pie derecho de Pere. Llegamos muy cansados, no física sino mentalmente. Necesitábamos parar. Aunque la previsión era llegar hasta Llagostera y allí descansar, el equipo decidió no seguir corriendo de noche, parar en Cassà, cenar, relajarse y decansar hasta la mañana siguiente. Al llegar, a las 00:05h, habían pasado por allí sólo 271 corredores, íbamos bien, pero durante las 7h15m que nosotros estuvimos descansado llegaron y se fueron 468 corredores. Salímos de allí en posición 739, pero no veas qué bien que descansamos. Algunos durmieron más que otros, pero todos descansamos bien.


A las 7:20h volvimos a reanudar la marcha. Lógicamente, los participantes que estaban justo delante nuestro eran equipos que iban andando y que habían ido parando poco, y como nosotros íbamos al trote no parábamos de adelantar a gente, que flipaban que fuéramos trotando a esas alturas (porque no sabían que habíamos dormido como osos durante 5 horas). De ahí al final adelantamos a 140 participantes antes de llegar a la meta.
Quedaban 29km y 3 pueblos por delante. Llagostera - Sta Cristina d'Aro - St Feliu de Guíxols. Íbamos a buen ritmo, con alguna que otra fase caminando por los dolores en un hueso del pie derecho de Pere, pero que éste supero con un gran esfuerzo, compromiso, capacidad de sufrimiento y... Extremoduro! Vaya ratito distraído nos dieron Xavi y Pere. Tienen muchas virtudes, pero cantar... no cantan bien, no nos engañemos! Pero a esas alturas todo vale para despejarte y hacer que pasen los km. Sois muy grandes! (...Y me siento mejor si se que tengo una estrellita pequeñita pero firme...)
En 5 horas, incluyendo 45 minutos de parada en los 2 avituallamientos (15' + 30' para no variar), ya teníamos finiquitada nuestra primera participación en la Trailwalker Intermon Oxfam.


La llegada fue espectacular! A 300m de meta nos estaba esperando una amplia representación de nuestra familia y nos fue acompañando hasta el final animando y haciendo fotos para inmortalizar ese momento. Alzamos nuestros brazos, gritamos de alegría, nos abrazamos dándonos la enhorabuena, nos miramos incrédulos porque sí, habíamos conseguido hacer los 101,2km que separan Olot de Sant Feliu de Guíxols. Éramos FINISHERS de la Trailwalker 2013. Y lo habíamos hecho los 4 juntos, como un equipo de verdad, y eso es de lo que estoy más orgulloso.


Cuadro final de tiempos y horas (aprox.): 26h 14m 42s

10:05h - Olot - St Feliu de Pallerols -> 17,6km - 2h07m (7:12 '/km) - 25min descanso
12:35h - St Feliu de Pallerols - Amer -> 14,0km - 1h53m (8:08 '/km) - 45min descanso
15:10h - Amer - Anglés -> 7,5km - 1h07m (8:55 '/km) - 55min descanso
17:10h - Anglés - Bescanó -> 10,3km - 1h23m (8:04 '/km) - 30min descanso
19:05h - Bescanó - Girona -> 7,7km - 0h59m (7:44 '/km) - 1h30min descanso
21:35h - Girona - Cassà de la Selva -> 15,3km - 2h32m (9:56 '/km) - 7h15min descanso (dormir)
07:20h - Cassà de la Selva- Llagostera -> 9,7km - 1h18m (8:02 '/km) - 15min descanso
08:55h - Llagostera - Sta Cristina d'Aro -> 10,2km - 1h41m (9:56 '/km) - 30min descanso
11:10h - Sta Cristina d'Aro - St Feliu de Guíxols -> 9,0km - 1h11m (7:53 '/km)
TOTAL: Olot - St Feliu de Guíxols -> 101,2km - 14h12m (8:20 '/km) - 12h03min descanso


Ahora vienen los agradecimientos...

A Mora y Dani, por seguirnos y acompañarnos con el coche durante más de 40 horas. Sin vosotros hubiera sido imposible hacerlo, cracks!


A los organizadores, staff y voluntarios, por intentar hacernos más fácil lo difícil y ayudarnos en todo lo posible a conseguir nuestro objetivo.

A los particulares y empresas que nos han ayudado a conseguir los donativos que nos han permitido participar en la Trailwalker.

Y a los familiares y amigos que nos han tenido que aguantar durante todo este tiempo que ha durado la preparación de esta carrera, pues en la planificación y los entrenos nos han quitado horas que no les hemos podido dedicar a ellos. Les hemos bombardeado y agobiado con tanta información, fotos y batallitas de cómo iba todo.


Ahora ya está, pero no os penséis que esto se ha acabado. El equipo "Compratint km" promete volver con más retos.

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