XXI Cursa CEC Collserola

De vuelta a la montaña, que me ha gustado (mucho más que el asfalto). Hoy era el día de la Jean Bouin en Barcelona, con más de 10.000 runners! pero algunos "raritos" hemos preferido ir a la XXI Cursa CEC Collserola en la modalidad corta, de 13km, o en la larga, de 21km.

Dos semanas después de la BurriacXtrem mi intención era comprobar si todas las trail son tan duras o si en algunas se puede ir todo el rato corriendo sin necesidad de subir rampas andando, y tengo que decir que estoy muy contento por haber podido subir corriendo todos los desniveles planteados en la prueba. Bravo!

Lo complicado del recorrido es que los primeros 5km pican para arriba sin parar, saliendo de la Zona Universitaria para acabar por encima de la Ctra. de les Aigües, y se hace duro no tener ni un segundo de respiro. A partir de ahí es un trayecto divertido, con bajadas no muy técnicas en las que te puedes lanzar y subidas asequibles, exceptuando una rampa corta per durilla llegando al km10. Y destaco el último km, en brutal bajada, ya por asfalto, hasta llegar a la linea de meta. Iba tan cómodo y bien de fuerzas que lo he hecho a un ritmo increible, acabando con un sprint digno de una llegada de 1500m, jeje ;)

Hecha la crónica, vamos con los detalles! Me gusta ir a les curses acompañado y esta vez ha sido Albert Bellmunt el que ha querido hacer su primer trail aprovechando que era cerca de casa y que la distancia y desnivel eran asequibles para su preparación (que dicho de paso es muy buena). La hora de quedada, las 8:30h, me han hecho salir de casa un ratito antes y la rasca era importante así que las pintas que llevaba por la calle eran un poco extrañas, pero como hoy estaba Barcelona llena de runners que iban a la Jean Bouin casi nadie me ha mirado raro, por suerte...

Hemos llegado a tiempo de ver la salida a las 9h de los 21km y tras un breve y muy suave calentamiento nos hemos puesto en el arco de salida, y enseguida han dado la salida. Ya he dicho que picaba bastante para arriba y como todavía iba mucha gente agrupada en el km3 he perdido de vista a Albert, todo y que en todo momento hemos ido conectando y haciendo el recorrido juntos. Creo que le ha gustado esto del trail y poco a poco lo veremos buscando cursas de montaña en vez de tanto asfalto. Dice que ha ido justito en las subidas (lógico y normal) y cómodo en las bajadas, y yo le he visto llegar muy bien (creo que se ha reservado bastante por miedo al no saber qué se iba a ir encontrando). Pues nada, a entrenar rampas como un loco y a darlo todo en la próxima! Felicidades Finisher!

Ahora descanso de curses hasta el 31 de diciembre para acabar el año con la Cursa dels Nassos (San Silvestre) y a seguir con el planning de entrenos para la Maratón 2012.

+Retos +km

BURRIAC XTREM

No tengo palabras ni adjetivos que reflejen con exactitud lo vivido y sentido esta mañana en mi primera carrera de montaña, la edición 2011 de la BurriacXtrem. Ha sido durísima, pero a la vez increíble, emocionante, novedosa y épica, pues he llegado a falta de 2km con rampas en el gemelo derecho y con amagos en el resto de músculos de las piernas ;) Dicho esto, intentaré hacer un resumen de lo que me vaya acordando (ahora que he descansado unas 7 horas).

El día ha empezado pronto, como de costumbre cuando hay cursa, y con la suerte de que mi madre vive en la localidad donde se iniciaba y acababa la cursa, así que me he ido temprano para allá para recoger el dorsal y tomármelo todo con calma.

Muy pocos madrugadores recogiendo el dorsal a 1h30min del incio de la cursa, pero afortunados, ya que unos 40min antes del inicio ha caído un buen chaparrón y es ahí donde me he acordado de todos los valientes que hicieron la Marató del Montseny la semana pasada en condiciones mucho peores, pensando que para ser mi primera toma de contacto con la montaña lo iba a tener todo!

Por suerte ha escampado rápido y a la hora de la reunión con la organización ya estaba el cielo en calma, aunque seguía tapado. En la reunión nos han dado una noticia buena (¿?) y otra no tan buena, y es que el recorrido hacía 24,3km en vez de los 26,1km que indica en la Web, pero por contra el desnivel positivo de 1200m que allí pone no es real, así que no sabía si estar contento por tener que hacer 2km menos de los previstos o asustado por no saber qué desnivel real había en la prueba... al final, y así ya lo adelanto, ha sido lo segundo... 2600m de desnivel positivo!!! Qué locura!!! Pero si casi no había entrenado en montaña ni en desniveles!!!

Parece que esto empieza y como no sabía qué me iba a encontrar, y tampoco tenía ninguna intención de hacer un tiempo u otro, he salido tranquilo, callejeando por las calles de Argentona hasta llegar a la Font Picant donde se iniciaba la zona de tierra y montaña. Al principio bien, con mucho tráfico de gente que ha obligado a tener que ir en fila, andando, en los tramos de subida. Pero en el km 6,6 todo ha empezado a cambiar. El tramo hasta la cumbre del Castell de Burriac ha sido de locos, casi escalando una pared de piedra (70m de desnivel en 300m). Eso sí, muy bonito, eh? Y con mucha gente animando! Casi me mato intentando grabar ese tramo, a quién se le ocurre!, por eso es obligado que lo ponga aquí, no?

Y a partir de aquí ya todo bajadas y subidas, y más bajadas y más subidas... las bajadas rápidas y con el suelo resbaladizo del barro provocado por la lluvia y las subidas muy duras y complicadas, también con algún resbalón por no apoyar en el lugar adecuado.

Pero donde de verdad he alucinado ha sido en un  tramo cerca del km 14, en el que la organización ya había avisado que podía estar regular por el paso de las motos de trial. Pues sí, estaba resbaladizo, y como encima yo iba con bambas de runnig de asfalto, lo he pasado fatal, inseguro y encima preocupado por no estar haciendo un tapón a los que venían por detrás, aunque luego he mirado y he visto que venía todo el mundo más o menos igual ;)

Y por si todo esto fuera poco, alrededor del km 17 he empezado a notar amagos de rampa en todos los músculos de las piernas, pero lo que se dice en todos. He parado un momento a estirar un poco y en los avituallamientos también he aprovechado para hacerlo. Pero en el km 22 el gemelo derecho ha dicho ¡basta! En una bajada bastante técnica y rápida he empezado a notar que se subía y por suerte he parado antes de que la rampa fuera de las que hacen historia. He estirado otro poquito más y he vuelto a correr. De ahí hasta el final (1,3km) el gemelo me iba dando amagos, y cuando no era el gemelo era cualquier otro músculo.

Y 3h24min después de la salida ya puedo decir que soy FINISHER de mi primera cursa trail, con todo el esfuerzo, dolores y alegría del mundo. Y el tiempo lo pongo no porque me importe el crono hecho, sino porque nunca había estado tanto tiempo seguido corriendo, y eso para mi es lo que más me vale de lo vivido hoy, y más aun con la dureza del recorrido.

Y aprovecho desde aquí para felicitar a la organización. Un 10. Hasta 5 avituallamientos, gentes repartida por toda la montaña para indicar o avisar en todo cruce que pudiera presentar dudas y que animaban sin parar y atenciones de todo tipo a la llegada. Increíble. Muy bien.

Y los ánimos de mi madre a la llegada! Ole!

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TRAILWALKER 2012

Y para no estar siempre explicando batallitas, voy a ir compartiendo noticias, eventos, competiciones que me parezcan interesantes y que, quién sabe, quizá algún día sean nuevos retos de quien aquí os escribe.

Empezaré por la TRAILWALKER (http://trailwalker.intermonoxfam.org/es). Ayer, a través del Facebook y gracias a Francesc Moya, la descubrí y me pareció una forma original de recaudar fondos para una ONG y argumentarlo y enlazarlo a un proyecto concreto... y encima con un reto de trail running! La explicación está sacada de su própia Web:

"Cuatro personas. 100 Km. 32 horas. Una causa ¿Aceptas el reto?"

"El Trailwalker es el mayor desafío deportivo del mundo por equipos para luchar contra la pobreza. El desafío consiste en que equipos de cuatro personas recorran a pie 100 km en un máximo de 32 horas. Los miembros del equipo deben empezar juntos, permanecer juntos y finalizar juntos.

¿El objetivo? Luchar contra la pobreza y la injusticia en el mundo. Por eso los equipos se comprometen a conseguir donativos para Intermón Oxfam. Cada aportación mejora muchas vidas, así que anima a tus familiares y amistades a colaborar. Entre todos contribuiremos a conseguir un mundo más justo."

 

Ruta y Video

 

 

 

El único handicap es la obligatoriedad de conseguir 1500€ en donativos (creo que debería ser libre, lo que cada equipo pueda conseguir). Si te sumas al reto se supone que es por una buena causa y que harás todo lo posible para conseguir el máximo donativo, pero poner un mínimo no lo considero del todo correcto. Es mi opinión.

Espero poder formar parte algún día de un equipo que asuma el reto de hacer los 100km por esta buena causa, y si es así os aseguro que os enteraréis ;)

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PRIMER TEST EN COLLSEROLA

Hoy ha sido un gran día! Quería iniciarme en el Trail Running y para no poder echarme atrás ya me he apuntado a una cursa el próximo 13 de noviembre, y como no es plan de ir sin experimentar lo que se siente corriendo por la montaña he quedado esta mañana con Francesc, un compañero runner y btt que ya se conocía la zona, para que me pudiera hacer de gps en mi primera vez.

A él también le venía bien esta salida, pues está preparando la Behobia, mítica carrera de 20km que aunque no está clasificada como de montaña tiene fuertes desniveles en su recorrido y es conocida como una de las más duras pero bonitas a la vez por los paisajes por los que transcurre, y que que este año se corre el mismo día 13/11, así que mientras uno esté subiendo por el Parc de la Serralada Litoral, en el Maresme, el otro estará en San Sebastián subiendo y bajando carreteras.

Hemos quedado pronto, a las 8:00h, viendo que no llovía y que la temperatura era bastante agradable y desde el parking del Velódromo de Horta hemos empezado a subir por la Universidad de Barcelona hasta encontrar la entrada del Parc de Collserola. El inicio es duro, y en los primeros 3km ya te encuentras rampas importantes y asciendes unos 200m. Tengo que decir que tal y como hemos empezado la ruta he tenido mis dudas de que esto del Trail estuviera hecho para mi, he pensado que tanta subida continuada no la podría aguantar mucho rato más. Por suerte para mí, después de este inicio hemos llegado a una zona más suave, un pequeño descansillo en el que he podido respirar y oxigenar esos pensamientos negativos. Pero Francesc no iba a permitir que me relajara y de repente ha abandonado el camino ancho y tranquilo para entrar en un sendero estrecho que nos ha hecho ascender y descender por debajo de una zona cubierta por las ramas de los árboles, oscura y húmeda y que hacía algo rebaladizas las piedras. Me ha encantado! Era lo que había visto en algunos reportajes y algo que me había llamado la atención de esta modalidad del Trail. Y de ahí hasta el final, vueltas y más vueltas, atravesar más y más caminos, dejar uno para coger otro en cualquier intersección, subir y bajar, y subir más... hasta haber corrido 1h 50min y haber hecho algo más de 18km. No está nada mal para ser la primera vez, ¿no? ¡Qué barbaridad! ¡He acabado destrozado! Pero muy, muy satisfecho con esta primera toma de contacto con la montaña y deseando ya volver a ella.

Quiero añadir que me encanta Barcelona! Por muchos motivos, pero ahora lo digo por las enormes posibilidades de hacer deporte que tenemos en ella. Correr, nadar, ir en bici (estaba esta mañana Collserola lleno de btt's, impresionante)... correr en asfalto y llano por la zona de la Vila Olimpica o practicar Trail en Collserola y volverte loco subiendo y bajando. Qué enormes posibilidades nos ofrece esta ciudad para practicar el deporte que nos apetezca en cualquier momento. Gracias!

En fin, un día más, un entreno más y otra afición más que sumamos al running y al triatlón. A partir de ahora el Trail pasa a formar parte de mis aficiones, un deporte más a practicar y del que disfrutar.

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MITJA MARATÓ DEL MEDITERRANI

Hoy vuelta a la competición, running, y nada más ni nada menos que 21,1km en la Mitja Marató del Mediterrani, en Castelldefels (http://www.maratodelmediterrani.com). Y esta vez no he estado solo, sino que nos hemos reunido 9 compañeros a los que nos une, no desde hace mucho, esta afición por el running y las curses.

Los dorsales estaban ya recogidos desde el viernes, así que no ha hecho falta madrugar tanto, aunque tampoco hemos llegado muy tarde porque sino hay que aparcar muy lejos del Canal Olímpico, y a la ida no pasa nada pero a la vuelta...

La mañana se ha despertado fresquita gracias a la lluvia de esta noche, pero todo parecía indicar que el tiempo nos iba a respetar y que las condiciones del clima serían buenas. Una vez allí hemos ultimado los preparativos en el coche para dejar todas las bolsas menos una y así solo dejar esa en el guardaropa.

Ya en el Canal, desde donde se ha inciado la cursa, hemos ido al punto de encuentro para reunirnos los 9 intrépidos y una vez juntos hemos empezado a hacer la estrategia para no quedarnos descolgados a las primeras de cambio, lo que pasa es que el intervalo de ritmos era similar pero no exacto, así que a partir del km.2 parecía una fila india, con Edu delante, seguido de Francesc Moya y yo que teníamos muy cerca a Robert, Jordi y Chema. Un poco más atrás, pero no mucho, cerraban la fila india Albert Bellmunt, Sergi y Pereco.

5 de los 9, el resto a saber dónde estaban a esa hora!

Centrándome en mí, he ido los primeros 12km a un ritmo muy alto, quizá excesivo, pero las piernas me respondían y el ir con Francesc al lado me parecía una buena compañía. A partir de ahí he ido notando el peso de los km en las piernas y he tenido que ir aflojando, pero consciente de haber cogido un buen colchón de segundos en cada km que me permitían bajar el ritmo y acabar dentro de lo que me había propuesto. Lo único malo de esta estrategia es que en esos km te empieza a pasar mucha gente, y hay que estar fuerte de coco para no mosquearte o querer seguir el ritmo de alguien que te parezca asequible y entonces acabar fatal.

En meta he mejorado 1min30seg el tiempo que me había propuesto y en casi 20min mi mejor tiempo hecho hasta el momento en esta distancia, así que parece que la constancia y los entrenamientos empiezan a dar sus frutos.

Por lo que respecta a la "tropa", todo el mundo ha estado en sus tiempos, o incluso mejorándolos (eh, Edu?), excepto Albert, que ha tenido molestias en el glúteo desde el km.12 y que se han intensificado a partir del km.17. Pero como es un jabato, no ha dejado de correr y ya tiene otra media en lista de FINISHER.

Y como es mi primo y seguro que le gustará, felicitaré especialmente a Pereco, que hace 3 semanas no tenía claro venir a la cita y quitarse la espina de la única Mitja que había hecho hasta ahora, y con mucho esfuerzo y tenacidad (y un poco de ayuda de su coach, todo hay que decirlo) ha llegado con una marca por debajo de su previsión, y mejorando en más de 20min su crono personal. Grande Pereco!

Todos contentos! Y los 3 mosqueteros de Horta que ya se habían marchado, sin esperarse a la foto!!!

Así que esto es todo por hoy. A partir de mañana empiezan 3 semanas de preparación para mi debut en el TRAIL (BurriacXtrem), y nada más ni nada menos que 26,1km, 8 subidas y más de 1250m de desnivel... Bufffff, seré capaz?

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ASFALTO Y MONTAÑA

Hasta ahora todo lo que he hecho en running y triatlón ha sido por asfalto y carretera. Pero me gusta la montaña y poco a poco, navegando por la red, he ido descubriendo el trail. Si ya es duro correr en asfalto, con la mayoría de circuitos trazados en plano, con pocas pendientes, no me imagino cómo debe ser una cursa de trail. Y como no me lo imagino, quiero probarlo! Y aquí os dejo el perfil de la competición que he elegido para estrenarme, la BurriacXtrem (26km)

Desde que he contactado con los organizadores y me han animado a apuntarme y probarlo, debo reconocer que ardo en deseos de que llegue el próximo 13 de noviembre. Solo quedan dos semanas, y en medio todavía tengo que hacer la Mitja del Mediterrani (21km), pero ya no hago más que pensar en qué me voy a encontrar ese día. Miro el perfil, miro la ruta y no entiendo nada. Mirar el perfil de una cursa de asfalto es fácil, pues normalmente sigue calles que conoces o que puedes intuir, pero en los trails el mapa se ve diferente, todo verde, marrón... espero que esté bien señalizado porque sino...

Y como ya he avanzado antes, este fin de semana toca hacer 21km en Castelldefels. Es una cursa en la que tienes la opción de hacer 10km, 21km (Mitja) o 42km (Maratón). El año pasado hice la de 10km y este año ya he pasado a un nivel superior, y espero que me sirva también para preparar la locura del trail que viene en un par de semanas.

El domingo por la noche, crónica y fotos de toda la tropa que vamos a la Mitja este domingo!

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XII TRIATLÓ VILANOVA I LA GELTRÚ

5:15am - Suena el despertador y no me cuesta nada levantarme porque hoy toca competir. El plan está todo en mi cabeza, así que solo hay que empezar a ponerlo en práctica. En la cocina me hago unas tostadas mientras saco de la nevera las bebidas energéticas y las isotónicas y las guardo en la bolsa. Enciendo el ordenador mientras me como las tostadas y me encuentro que mis hermanos y primos llegan todos de un concierto (y en qué condiciones!) a la hora que yo me levanto. Cuestión de prioridades, jejeje.

6:00am - El portabicis ya está montado, la bici atada y las bolsas en el coche. Pues nada, para Vilanova que me voy. Qué bien se conduce por Barcelona y alrededores sin nada de tráfico. En 50min me he plantado en destino y el párking de tierra que la organización me comentó que estaría disponible para participantes está aún completamente vacío, hasta el punto que dudo si ese el lugar para aparcar. Bajo del coche, desato la bici y me voy con ella a buscar la zona de boxes y entrega de dorsales para tenerlo todo controlado.

7:15am - Aún es de noche cuando los primeros en llegar empezamos a recoger los dorsales y demás artilugios que vamos a necesitar durante la prueba. Queda mucho para empezar y el ambiente es distendido. Algunos se conocen de ir coincidiendo en otras pruebas, pero yo soy muy novato y paso bastante desapercibido (de hecho me da la sensación de que la gente me mira raro, jeje). Con todo el material recogido me vuelvo para el coche no sin antes hacer la única foto de la jornada, la del arco de llegada!

8:00am - Queda una hora para el comienzo y después de ponerme el mono en el coche y dejar todo lo innecesario en el maletero hago un pequeño calentamiento en bici antes de entrar a boxes para dejar ya preparado todo el material. Reconozco que soy bastante ordenado y meticuloso cuando me interesa y éste es uno de esos momentos. Buscar tu lugar en boxes y memorizarlo para no perderte al llegar a las transiciones; colocar el casco, las gafas y el dorsal de manera correcta para que en la transición sea fácil de coger y poner; colocar las bambas de running y delante las zapatillas de la bici; revisar el bidón de bebida de la bici; volver a repasar el recorrido y el sentido de la entrada y salida de las transiciones... todo un ritual para ir hacia la playa con la sensación que todo va a salir bien!

8:50am - Un poco de calentamiento de running, descalzo por el paseo marítimo de Vilanova, recorriendo los escasos metros que separan la zona de boxes de la del inicio del tramo de nado. Unos cuantos estiramientos y calentamiento de brazos para que no se bloqueen al entrar en el agua y ya estoy en la zona de salida. Hay gente nadando para calentar. Yo paso. No pienso gastar energías calentando en el mar. ¿Poco profesional? Quizá. Pero paso...

9:05am - Con un poco de retraso se da la salida! La playa de Vilanova es de esas que puedes andar bastante hasta que te cubre. En este caso correr. Y mientras voy corriendo hasta la zona donde empezar a dar brazadas, me voy situando y buscando un lugar lo más despejado posible que me evite recibir muchos golpes. Lo consigo! He encontrado un hueco y empiezo a nadar, levantando la cabeza para no perder la referencia de la boya, pero con mucha tranquilidad y sin recibir apenas presión de los otros participantes. Y así de tranquilo podría decir que he hecho los 750m de tramo de agua.

9:23am - Primer paso por la zona de transición. Toda la meticulosidad ha dado sus frutos y no me cuesta nada encontrar mi sitio entre tanta bici y en menos de 2min ya estoy con todo el atuendo puesto y saliendo por la puerta con la bici a cuestas. El sector de la bici ha sido el más duro. Para llegar a dominar cualquier disciplina hace falta mucho entreno y mucho esfuerzo y el tramo de bici de hoy, sin ser un experto, era exigente. Continuas subidas y bajadas, que sin ser de mucho desnivel, te obligan a ir cambiando todo el rato de piñon. Ahora arriba, ahora abajo, ahora vuelta a subir... No ha habido manera de poner un piñon y rodar a ritmo ni un momento. Y a mi, eso me ha costado. Pero vamos, que pese a mis quejas me quedo sin argumentos cuando he hecho el sector de bici en menos de 40min a una velocidad media de 30 km/h (que para mí está muy bien).

10:03am - Con más celeridad si cabe que en la primera transición, me encuentro ya con las bambas de running calzadas y saliendo por la puerta a encarar los 5km que me separan de la meta. Conozco un poco el circuito, así que no me ando con reservas y me pongo a correr a un ritmo alto, pensando que por mucho que me puedan fallar las fuerzas no dejan de ser 5km y si eso pasa pues ya bajaré el ritmo. Y así, voy adelantando a toda esa gente que me ha ido pasando en el tramo de la bici y me encuentro cómodo para seguir tirando con fuerza. No tengo mucho más que explicar de este sector, pues son los 5km que más rápido he corrido en mi vida y sin darme cuenta llego al sprint (haciendo honor a la categoría de la prueba) y cruzo el arco de meta! Ya soy FINISHER de otro triatlón!

10:21 - Tiempo de llegada: 1h 16m 07s! No es la finalidad, pues las sensaciones, la alegría, la emoción, el ambiente, etc. serían las mismas con el doble de tiempo o con 1omin menos. Pero tampoco negaré que cuando te apuntas a una competición haces tus cábalas de cuánto crees que vas a tardar en hacerla, sector por sector, y tengo que decir que mis previsiones distan mucho del tiempo finalmente conseguido. He ido muy bien, cómodo, y eso se ha notado en el tiempo final, y es una consecuencia a tanto entrenamiento. I'm happy! I'm proud!

Y para acabar, deciros a tod@s que ME ENCANTA EL TRIATLÓN!!! Me ha enganchado! Se lo recomiendo a todo el mundo!

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